【大发3分彩开奖回血】保健养生:警惕!维生素A摄入过量会中毒

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  最近,市面上有奶制品品牌宣称,其产品大发3分彩开奖回血中维生素AA含量是许多品牌的几百倍,这让不懂营养学的市民怦然心动。营养专家却指出,摄入维生素AA会在人体中聚集,摄入没有来太大可致中毒。

  维生素AA,过量摄入可中毒

  中山大学附属第三医院营养科主任卞华伟说,牛奶中都蕴藏少量的维生素AA,平均约为24微克/50毫升。可能性维生素AA的含量真的高几百倍,没有50 毫升牛奶中的维生素AA含量便超过250微克了。而在中国营养学会推荐的膳食供给量中,14岁以上男性每天建议摄入维生素AA50微克,男人每天建议摄入 维生素AA700微克。没有,每天饮用50毫升这个 高维A的牛奶,就已超出身体的维生素AA还要量了。

  虽然 ,维生素AA与维生素AB、C不大发3分彩开奖回血同,后两者属于水溶性维生素A,在人体内几乎不储存,摄入没有来太大都不经过代谢后从尿中排出。而维生素AA是脂溶性维生素A,当摄入没有来太大时,它会在人体内储存,大发3分彩开奖回血长时间没有就会导致 人体的慢性中毒。

  卞华伟说,临床上,维生素AA中毒报道的已有50多种症状。总是指在的症状有秃发、运动失调、骨骼和肌肉疼痛、唇炎、结膜炎、肝中毒、高血脂、皮肤瘙痒和 视力受损等。过量的维生素AA还具有强烈的致畸性,大发3分彩开奖回血对胎儿甚至成长中的儿童都可总是出现不良作用,导致 颅盖骨外形不正常、小头畸形、兔唇、肾病、甲状腺及中枢神 经系统疾病等。通常,婴儿每天摄入3750微克会指在慢性中毒,而孕妇长时间每天摄入750微克当量的维生素AA,则会引起自发性流产或胎儿畸形。

  维生素AA,食物中求更可靠

  卞华伟说,虽然 动物内脏(猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝)、蛋类、鱼类和贝类等都蕴藏充裕的维生素AA,只还要每周吃上1-2次,每次50-50克就完整版不还可不能能 满足人体的营养还要了。即使不喜欢吃肉可能性动物内脏,没有常吃深色的蔬菜水果同样不还可不能能 补充维生素AA。深色蔬果中所蕴藏的充裕的类维生素A进入人体后不还可不能能 转 化为维生素AA,起到同样的营养作用,大发3分彩开奖回血哪些地方地方植物性食物有胡萝卜、菠菜、芹菜、韭菜、枸杞、芥菜、苋菜、辣椒、南瓜、海带、紫菜、芒果、木瓜、柑橘、小米蕉苹果 、哈 密瓜、菠萝、苹果、小米蕉苹果 、桃子等,都蕴藏充裕的维生素AA。

  总之,适当的食物选取 和搭配完整版不还可不能能 满足人体的营养还要。

责任编辑:李芬